博冠体育app下载_孕妇应该怎样保证自己的乳房健康

孕妇护理是确保妇女儿童身体健康工作的重中之重，本人长年专门从事护理工作，现就孕妇护理的体会晤一些我们的作法。　　一、乳房的护理　　1、 乳房支托：怀孕期乳房在体内激素的性刺激下，乳腺管炎症、乳腺冷水发育，乳房的组织发育减小。乳头不易阴茎勃起，对性刺激脆弱。孕妇常有触痛、痰和减小等不适感，为此要穿着适合的乳罩支托乳房，保持长时间而又美观的乳房外形。

由于乳房没随意肌，若不必乳罩支托，孕期的乳房外形则更容易转变。适合的乳罩不应不具备可以随便开合的特点；随着胸围的减小，乳罩大小必须适当调整；乳罩支托乳头所在的准确方位不应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，避免乳房重量将乳罩往背部方向。　　2、 乳房洗手：乳房洗手不仅可以维持乳腺管的一般来说，又有助减少乳头的韧性、增加哺乳期乳头皲裂等并发症的再次发生。在初乳经常出现阶段，初乳不易在乳头处构成结痂，应当再行以软膏加以软化，然后用温水试除。

如果产前用于肥皂或酒精浸乳头，除去了乳头周围皮脂腺所黏液可以维护皮肤的油脂，乳头过分潮湿，很更容易再次发生皲裂而受损害。所以计划母乳喂养的孕产妇，不主张用肥皂和酒精洗手乳房。乳房的护理应当曝露于阳光和空气中展开。

孕妇每天打算一条整洁毛巾和温水清除乳房，擦洗时不宜导致乳头的性刺激感和酸痛。在分娩的最后3个月，用于腊毛巾摩擦乳头以强化乳头的韧性，有助防治乳头裂痕。也可指导孕妇，在清除乳房后，用少量油脂置放大拇指和食指上，然后拇指和食指柔和地转动乳头30秒，将油脂均匀分布地涂在整个乳头上。

　　3、 乳头的护理：长时间的乳头为圆柱形，引人注目于乳房平面，呈圆形一结状。乳头扁平或轻度内陷者，往往在怀孕之后不会大自然引人注目。

如果乳头内陷不出有，可造成产后哺乳再次发生艰难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而再次发生乳腺炎。故对乳头内陷者，应当于分娩5—6个月时开始设法缺失。准确的作法是以双手大拇指置放附近凸起乳头的部位，用力滑动乳房的组织，然后渐渐向乳晕的方位向外推。

每日清晨或入眠前做到4—5次，待乳头稍微凸起后，用手指捏住乳头根部用力向外牵拉，并柔捏乳头数分钟，长年坚决，可解决内陷使乳头突起。　　二、 皮肤的护理　　妊娠期新陈代谢充沛，孕妇的汗腺、皮脂腺黏液激增，阴道分泌物也减少，经常造成不适感。常常洗浴、替换内衣可以增进舒适度。

洗浴和擦身可以在孕期任何时间展开。常常睡觉既可以维持全身皮肤洗手，又可以性刺激皮肤、增进血液循环，有助肿胀肌肤、清理污染、避免疲惫、振作精神、增进心神劝诱，同时增进皮肤的消化功能，减低肾脏的消化开销。胎儿的最后3个月阶段，由于减小的腹部导致孕妇身体容易保持平衡，所以建议使用座席淋浴方式。出于对安全性的考虑到，我们要警告孕妇：洗浴水温高，过冷或短路均可性刺激子宫，所致早产。

　　三、孕妇的衣着　　理想的孕妇服装标准是能有助缺失收缩的外形，衣着既美观富裕时代感，又不削减身体，还要透气好。因此，孕妇的衣服应当依据有所不同的季节，自由选择有所不同的质料做成，其样式应当合乎从肩以下严格、便于洗净。孕期倡导穿弹性好的连裤袜，防止穿环行袜带以及园口开合的长筒袜，因为它们阻碍下肢静脉回流，减轻静脉曲张。

孕妇身体的焦点再次发生后脚，经常必须转变身体姿势才能保持身体的均衡，此时孕妇穿鞋要考虑到安全性，为此无法穿高跟鞋或更容易开裂的凉鞋。穿高跟鞋不会减少腰和后背肌肉的承托力量，减轻姿势转变的程度而造成背痛和疲惫。

许多平底鞋，缺少支托起到，走路时的振动不会必要传遍脚上，也不便于行驶，某种程度不会导致疲惫、腿痛、背痛情况。孕妇的鞋最差：（1）脚背部分能与鞋紧密结合；（2）具备稳固承托身体的宽阔后跟；（3）鞋后跟高度在2—3cm左右；（4）鞋底具有减震纹。　　四、孕妇的睡觉与活动　　人体由各种类型细胞构成，每种细胞都具备类似功能。当神经细胞能量消耗时就不会使人感觉疲惫，有可能作出危害于身体的某些反应。

防止疲惫要比从过度疲惫中完全恢复更加最重要。而孕妇很更容易疲惫，必需向她们特别强调防治疲惫的意义，使其掌控有关的预防措施。

睡觉和睡眠中可以使细胞能量不解补足，是防止疲惫，完全恢复疲惫的有效地方法。睡觉和时间因人而异，且与每天消耗的精力有关，应当使孕妇取得自己指出必须并深感符合的睡眠中时间。除每晚八小时睡眠中外，还不应使孕妇在白天最少有一个小时的休息时间。睡觉时谋求舒适度的卧位或座席，使孕妇心理及身体各部肌肉，如腹部肌肉、腿和背部充份肿胀，同时尽量弯曲肢体，促成心脏搏出的血液更容易流向四肢。

分娩期间参与室外运动可以取得阳光和新鲜空气。运动量的大小不应根据孕妇的具体情况而以定，以孕妇不深感疲惫为宜。室外散步是最差的运动方式，散步不仅简单易行，可以性刺激全身肌肉的活动，并减少身体某些部位的肌肉力量，特别是在是与怀孕有关的几组盆底肌肉。

除散步外，护士不应建议孕妇参与一定娱乐活动，例如听音乐、造访朋友等，也有助肿胀将要当父母的双方情绪心理，减低精神压力，减少家庭轻松愉快的气氛。展开上述各项运动时皆必需防止过度，避免导致呼吸困难状态。为了孕妇日常的安全性和舒适度，指导孕妇遵循下列活动原则：（1）每天继续执行有所不同方式的活动内容（如走路、双脚、座席等）：（2）活动的时间宜较短；（3）双脚时，两腿稍分离，把焦点力在脚心附近，这样容易疲惫，必须长时间双脚时，间隔几分钟转换两腿的前后方位，把体重放到张开的前腿上，可以增加疲劳度；（4）走路的准确姿势是浮现，手掌颈部，下颚射穿胸，后背柔软、绷紧臀部维持全身均衡。

每回头一步留意踩实了再行回头第二步，以免跌跤；（5）上下楼梯时留意防止过度挺胸吴书肚，看清楚阶梯，一步步渐渐上下，使整个脚掌置放阶梯上，用于腿部肌肉抱住，大自然地安每一层阶梯而不向前弯曲。特别是在胎儿晚期，突起的腹部更容易遮盖视线，留意脚摔大位了再行移动身体，如有电梯，应当扶着回头；（6）防止双手拾物，掉落地面物品时再行屈膝后堕腰站立好后再行捡。　　孕妇的身体健康是确保儿童身体健康的基础，为了使我们祖国的未来健康成长，我们应当确保孕妇身体健康的同时，为她们创建一个人与自然、平稳的社会环境，建设一个更为幸福的家园。

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